Douglas Lucas – William Li

2025 Longevity – Dr. Douglas Lucas

Bone Health as Biomarker of Longevity

• Osteocollective.com

• Osteopeni och osteoporos (processen) begränsar både:

  1. ett långt hälsospann

  2. ett långt liv

• Bentäthet, benkvalitet och benstyrka är biomarkörer inom longevity.

• Benskörhet, fall och frakturer är den tredje största orsaken till dödlighet.

• Skelettet byts ut helt inom cirka 10 år.

  • Mät först → ställ sedan frågan varför urkalkningsprocessen ökar.

• “4 R”:

  • Recognize

  • Reverse

  • Retest

  • Revive

• Mätning och uppföljning:

  • DEXA (T-score), REMS

  • PINP (kollagen)

  • CTX (resorption)

  • Osteoblast / osteoklast

  • Uppföljning var 6–24 månader

  • (Anteckning: bisfosfonater – läkemedel, anabola)

Hierarki (skissad pyramid)

• Livsstil

  • Näring

  • Träning

  • Sömn

  • Attityd

• Hormonoptimering

• Tillskott

• Peptider

• Läkemedel

Kostexempel (Dr. William Li – antecknat)

1. Fermenterade natto

   • med lite honung och svarta sesamfrön

2. Gräsbetad bifflever

3. Frigående hönsägg

   • ca 3 stycken, löskokta hela ägg

4. Vildfångade sardiner (portugisiska)

   • med lite citron + vinäger

   • nukleotider, olivolja

5. 10 % tjock grekisk yoghurt

   • med ≥4 olika levande bakterier